薄毛対策飲料③

こんにちは！いっぺいです！

茶の生産量No. 1の県から

３つ目のオススメ飲料を

お話ししますね！

今回の記事を読む読まないで

抜け毛具合が

変わってくるかも？！

ぜひ最後まで読んでください！

早速問題です！

今回お勧めする飲料は？！

最初に答え書いてますね笑

そう！茶(緑茶)です！

緑茶に含まれる

カテキンには

嬉しい効果があります

間接的な

育毛サポート効果です‼︎

体脂肪低減作用(抗酸化作用)

脂肪分の分解が促進され

血中の脂質をエネルギー

として消費でき血行UP！

5aリダクターゼの抑制作用

5aリダクターゼと

男性ホルモンが結合して

DHTが生成され

薄毛の原因となります。

カテキンにはこの

5aリダクターゼを抑制する

働きが期待できます！

紫外線から皮膚を保護

環境による酸化ストレスで

活性酸素は老化を促進します

そんなは活性酸素を抑制し

細胞の衰えを抑制する

などの効果が期待できます！

逆を言えば

飲まないと紫外線などで

老化が進んでしまうかも。

茶は茶葉や入れる時間、温度で

得られる栄養素も異なります

今回説明したカテキンは

高温で溶けやすい性質です！

低くない温度で煎じてください！

最後に飲むタイミングですが

栄養素の吸収も助けてくれるため

食後に飲む！！

を意識して飲んでください！

今回は以上です！

薄毛対策飲料②

こんにちは！いっぺいです！

今回は水に続いて

薄毛を対策する為の

２つ目の飲料

「ココア」

についてお伝えしていきます！

普段ココア飲まないよって

そこのあなた必見

この記事を読むことで

予防効果更にUP⤴︎

ココアも毎日

飲みたくなります！

読まない方は水以上の

追加効果を得られず

予防の道から半歩後退

してしまうかも。

知識が増えて

困ることはないですよね！

最後までぜひ読んでください！

ココアを飲むことの

メリットって？？

ココアはポリフェノールが

含まれているので

血行を良くしてくれます！

栄養分を髪の毛に運んで

くれるだけでなく

頭皮のサイクルを正常にします

ただし！飲むときの注意点！！

無調整の純ココアを飲むこと！

砂糖や乳製品の含まれると

効果が薄れたり糖分と

脂肪分の過剰摂取で

悪影響を及ぼすかも......

温めて飲めば

「抗ストレス作用」

「血行促進作用」

などの作用がさらに高まり

より薄毛治療効果

が得られます！！

ぜひ、朝の一杯にいかがですか！

今回は以上です！

薄毛対策飲料①

こんにちは！いっぺいです！

皆さんは普段

どの飲料を飲んでいますか？

飲み物にも薄毛対策に

いい飲み物と悪い飲み物

があります！

これまで飲料を意識して

こなかったそこのあなた

必見の内容となります！

これを読むことで

あなたの今後の頭皮状態が大きく

変わっていきます！

逆にこれを読まない事で

あなたの頭皮は現状維持

いや、それどころか

衰退していく可能性があります

僕が最も意識して飲んでいる

飲料をこれから

4回の記事に分けて紹介します！

今回お話しするのは

「常温の水」です

常温ですよ！

冷たい水ではいけません！

常温の水は体内に

よくなじみやすいです

つまり

体内に速やかに供給されます！

さらに、

水には代謝に必要な適度な

酸素が含まれています！

水をたくさん飲むことで

デトックス効果があるので

血行不良にもなりません！

＊デトックス:体に悪影響をもたらす

   老廃物の排出を意識的に行うこと

今日から1日最低500ml

ベストは2リットル

常温の水を

飲むようにしましょう！

脂っこい食べ物好きな人！！

こんにちは！いっぺいです！

今回は

避けるべき食事

についてお話しします！

皆さん大好きな

揚げ物や、ラーメン

クリーム系のパスタ

ちなみにこのラーメンは

高校生の時に働いてたお店で

僕が作ったものです！

美味しそうでしょ？！笑

僕はラーメンが特に大好きで

バイトしてた時は

週5回は食べてました。笑

今じゃ考えられないくらい

よくない食生活です

なぜかって？

脂っこい食べ物は

血管を狭くします！

つまり...

血行が悪くなり

頭皮や髪への栄養補給が

巡りづらくなる

可能性が高まります！

当時は「頭皮赤いよ」

って周りの人に言われるくらい

ほんとに赤かったです・・・

皮脂の分泌も過剰になるため

毛穴が詰まりやすくなって

抜け毛や薄毛の原因

にもつながってしまいます

1番良い対策はもちろん

食べない、摂取しない

どうしても食べたいんだ！！

そんなあなたに

オススメする対策方法は

・食べる頻度を減らす

　週1回慣れてきたら2週に1回

　と減らしていきましょう！

・ビタミンB2を摂る

　脂質の代謝をあげてくれます！

   例)レバー、納豆、蕎麦など

・ビタミンB6を摂る

　皮脂の分泌を抑えます！

　例)赤身や鶏胸肉など

・有酸素運動

　脂質を燃焼します！

以上を意識して

取り組んでみてください！

一緒に対策していきましょう！

女性ホルモンに似た作用を持つ栄養素

こんにちは！いっぺいです！

女性ホルモンと薄毛

って関係あるの？

と疑問に思う方いると思います

大ありです！

簡単にどんな役割があるのか

以下のものをご覧ください

・コラーゲンの生成を促す

・太くてハリのある髪を生成

・ヘアサイクルの成長期を保つ

・髪の成長を促す

といった効果が期待できます

なんといっても女性は

男性と比べ薄毛に

なりにくいですよね？

なんでだろう？

それは女性ホルモンが

薄毛を引き起こす原因の

ジヒドロテストステロンの

生成を抑制してくれるからです！

女性ホルモンはこれだけ

髪の毛に影響を与えます

そして今回は

女性ホルモンに似た作用をもつ

栄養素についてお話しします！

なんだと思いますか？？

その栄養素の名は...

大豆イソフラボン

聞いたことありましたか？

何に含まれているかというと

名前の通り大豆です

正確には大豆の胚芽です

このイソフラボン

大豆100gに対して200mg

つまり全体で0.2%しか

含まれてない貴重な成分です！

そして気になる効果について

女性ホルモンの効果でも

紹介した

ジヒドロテストステロンの

生成を抑制をしてくれます！

一人暮らしで朝ごはん

作って食べるのめんどくさいよ

って方たちは

簡単に摂取できる

豆腐や納豆、豆乳を

食べたり飲んでいきましょう！

不足も摂りすぎも要注意！

こんにちは！いっぺいです！

今回お話しするのは

ミネラルの役割です！

ミネラルは髪だけでなく

骨格や筋肉などの

形成にも必要とされます

ミネラルにも

様々な種類がある訳ですが

体の調子を整えるものを

「必須ミネラル」といい

このうち

薄毛予防や育毛効果が

高いと考えられているのが

亜鉛です！！

主に

髪の主成分である

ケラチンを

生成する働き

AGAの原因物質である

5αリダクターゼという

酵素の産生を阻害する働き

この２つがあります！

亜鉛は汗や尿と一緒に

排出されてしまいます

そのため

職業柄や運動をして

汗をかきやすい方は

亜鉛欠乏症に注意が必要です！

そしてこの亜鉛という成分は

吸収率が悪く摂取しづらい

成分でもあります

さらに

サプリなどを用いて

摂りすぎると

下痢や食欲不振などの

原因にもなります

サプリを使用する際は

用量をしっかり守り

亜鉛不足と過多の

両方に注意しながら

薄毛予防に取り組みましょう！

摂取する際は

吸収促進の助けをする

ビタミンCやクエン酸を合わせて

摂取することがオススメです！

含まれている食品としては

牡蠣や肉類、海藻類

アーモンドなどです！

アーモンドは調理要らずで

簡単に摂取できるので

家にあるといいですね！

ぜひ買ってみましょう！

今回は以上です！

必要な栄養素はタンパク質だけじゃない！

こんにちは！いっぺいです！

今回お話しするのは

ビタミン類です。

ビタミンは身体のあらゆる

機能を正常化するのに

必要な栄養素です！！

様々な種類がありますが

中でも取り入れて欲しい

種類は4つです

・ビタミンA

1.頭皮の乾燥を予防

2.血行促進作用

・ビタミンB群

1.細胞分裂を活性化させ

　新陳代謝の促進

・ビタミンC

1.毛細血管の生成をサポート

・ビタミンE
1.抗酸化作用で頭皮を健やかに

2.血行促進作用

など他にも多くの

効果が期待できます！

ビタミンを含む食材は

レモンや苺とといったフルーツ

ブロッコリーなどの野菜

に多く含まれています！

毎日最低1食は

取り入れて食べることを

意識してみましょう！