脂っこい食べ物好きな人！！

こんにちは！いっぺいです！

今回は

避けるべき食事

についてお話しします！

皆さん大好きな

揚げ物や、ラーメン

クリーム系のパスタ

ちなみにこのラーメンは

高校生の時に働いてたお店で

僕が作ったものです！

美味しそうでしょ？！笑

僕はラーメンが特に大好きで

バイトしてた時は

週5回は食べてました。笑

今じゃ考えられないくらい

よくない食生活です

なぜかって？

脂っこい食べ物は

血管を狭くします！

つまり...

血行が悪くなり

頭皮や髪への栄養補給が

巡りづらくなる

可能性が高まります！

当時は「頭皮赤いよ」

って周りの人に言われるくらい

ほんとに赤かったです・・・

皮脂の分泌も過剰になるため

毛穴が詰まりやすくなって

抜け毛や薄毛の原因

にもつながってしまいます

1番良い対策はもちろん

食べない、摂取しない

どうしても食べたいんだ！！

そんなあなたに

オススメする対策方法は

・食べる頻度を減らす

　週1回慣れてきたら2週に1回

　と減らしていきましょう！

・ビタミンB2を摂る

　脂質の代謝をあげてくれます！

   例)レバー、納豆、蕎麦など

・ビタミンB6を摂る

　皮脂の分泌を抑えます！

　例)赤身や鶏胸肉など

・有酸素運動

　脂質を燃焼します！

以上を意識して

取り組んでみてください！

一緒に対策していきましょう！