しっかり寝てますか？

こんにちは！いっぺいです！

今回は3大欲求の1つである

 「睡眠」

についてお話したいと思います！

薄毛で悩んでいる方は、

睡眠不足にも悩んでる

ことが多いです。

この記事を読むことで

質の良い睡眠を手に入れ

さらに

髪にツヤやハリコシが

でてきます！

今回の記事を読み逃すと

今後も質の悪い睡眠で

睡眠不足を

味わい続けるかもしれません。

最後まで読んでみてください！

あなたは普段

夜に何をしていますか？

遅い時間まで

スマホやパソコンなどを

していませんか？

脳は活動的な状態で

そのまま眠りについても

あまり脳は休めていません。

そうなると

成長ホルモンが分泌されにくく

毛母細胞の分裂が

活性化されません！

簡単に言うと

髪の成長と修復がされません！

髪は夜に眠っている時作られるものです！！

髪の生成に必要な

成長ホルモンは

22時から深夜2時

に分泌されます

この時間帯に

質の良い睡眠が取れていないと

薄毛が進行しやすくなります

質を上げる方法とは

・夕食は就寝の3時間前

・入浴は就寝の2時間前には済ませる

・寝る2時間前には

　スマホやパソコンを見ない

・就寝前のアルコールや

　カフェインの摂取は控える

・寝る前に軽くストレッチをする

・6時間以上の睡眠

まずは最低１つ！！

質の良い睡眠を手にするために行動していきましょう！