不足も摂りすぎも要注意!
こんにちは!いっぺいです!
今回お話しするのは
ミネラルの役割です!
ミネラルは髪だけでなく
骨格や筋肉などの
形成にも必要とされます
ミネラルにも
様々な種類がある訳ですが
体の調子を整えるものを
「必須ミネラル」といい
このうち
薄毛予防や育毛効果が
高いと考えられているのが
亜鉛です!!
主に
髪の主成分である
ケラチンを
生成する働き
AGAの原因物質である
5αリダクターゼという
酵素の産生を阻害する働き
この2つがあります!
亜鉛は汗や尿と一緒に
排出されてしまいます
そのため
職業柄や運動をして
汗をかきやすい方は
亜鉛欠乏症に注意が必要です!
そしてこの亜鉛という成分は
吸収率が悪く摂取しづらい
成分でもあります
さらに
サプリなどを用いて
摂りすぎると
下痢や食欲不振などの
原因にもなります
サプリを使用する際は
用量をしっかり守り
亜鉛不足と過多の
両方に注意しながら
薄毛予防に取り組みましょう!
摂取する際は
吸収促進の助けをする
ビタミンCやクエン酸を合わせて
摂取することがオススメです!
含まれている食品としては
牡蠣や肉類、海藻類
アーモンドなどです!
アーモンドは調理要らずで
簡単に摂取できるので
家にあるといいですね!
ぜひ買ってみましょう!
今回は以上です!