髪の主役

こんにちは！いっぺいです！

髪の成長に必要な栄養素は

多岐に渡りますが、特に意識して

摂りたい栄養素ついて！

今回は

「タンパク質」の重要性

をお話ししていきます！

タンパク質を摂る→筋トレ

のイメージが強いと思いますが

実は髪の成長にも

欠かせない栄養素となります！

髪の毛の主成分は

ケラチンというタンパク質です。

髪の約8割が

 タンパク質で構成されています

これだけでもタンパク質

を摂る必要性を感じますね！

タンパク質が

不足するとどうなるの...？

生命活動に必要な臓器等へ

優先的に運ばれるため

髪の毛に行き届くのは

後回しになってしまいます。

結果、栄養不足により

薄毛や髪質の低下を

招いてしまうのです。

たんぱく質が豊富な食材は、

鶏ささみ・青魚類・豚肉

卵・乳製品・大豆製品・バナナ

などに多く含まれます！！

高タンパクで脂質や糖質は

控えめの食事が髪や

健康な体づくりには理想的です！

日頃から高タンパクな食生活を

心がけることを意識しましょう！

ストレスを溜めやすい人の特徴はこれ！

こんにちは！いっぺいです！

「ストレスを感じる」

日々の生活でそう感じる方

いるのではないでしょうか？

僕もよくストレス

抱え込んじゃうんですよね。

なので、今回は特にストレスを感じやすい

と言われる２つのタイプと

8個の簡単な対処法

についてお話しします！！

当てはまってたら要注！！

1つ目は

「せっかちタイプ」

・常に時間に追われている

・何事もスピーディーにこなしたい
・短気な性格
・競争心が強い

といった面があり

真面目で仕事もできる方に

特に多いタイプです！

2つ目は

「いい人タイプ」

「え？なんで？」

って思う方もいると思います！

いい人がストレスを

抱えてしまう特徴として

・感情を抑えやすい
・不平や不満をほとんどいわない
・受動的で自己犠牲的な性格

本音を吐き出すのが苦手で

人間関係でストレスを

抱える人が多いです！

無自覚のうちに

怒りや不安感を心の奥に

溜め込んでしまいストレスに...

そんなあなたに今からお伝えするのは

オン・オフで使える

簡単な対処法です！

仕事の隙間時間にできるストレス解消法！

・瞑想(目を閉じて無になる)
・呼吸を意識して深呼吸
・ストレッチ(背伸びをするなど）

・飲み物や甘いもの(好物)を口にする

オフにぴったりなストレス解消法！

・五感で感じることを楽しむ
・映画や本で泣いたり笑ったりする
・創作・作業に没頭する
・日光浴をする

になります！

僕はオフの日は自然の中を歩いて

解消してます！

自分に合う解消法を見つけて

さっそく実践して見ましょう！！

男性ホルモンが多いとハゲるはほんと？

こんにちは！イッペイです！

今回は

男性ホルモン

についてお話しします！

「男性ホルモンが増えるとハゲやすい」

どこかで1度は聞いたことがありませんか？

「ほんとに男性ホルモンが増えるとハゲるの？？」

半分本当で半分嘘です！

「残り半分は何？」

それは僕たちの血液中に存在する

５a還元酵素

と呼ばれる物質です。

この酵素には男性ホルモン

「テストステロン」

これを強力な悪玉ホルモン

「ジヒドロテストステロン」

に変換させる力があります！

「ジヒドロテストステロン」

の濃度が高いと

毛嚢が衰えて髪が抜けてしまうことに......！

抑制させるためにも

日頃から

食事・睡眠・運動

を常に意識して生活していきましょう！

考え込みすぎてない？？

こんにちは！いっぺいです！

前回に続いてストレスのお話しです！

鏡の前に立つたび

「え、、禿げてね、、、？」

と感じショックを受けているそこのあなた！

重く考え込みすぎてませんか？！

考え込みすぎる→ストレスを感じる

これによって

・頭皮への血流が悪くなる

    血流の低下で頭皮や髪の栄養不足に！

 ・ホルモンバランスが乱れる

    男性ホルモンが増加し

    薄毛を招く可能性があがります！

前回の振り返りにはなりますが

隙間時間でストレスを解消するためにも

・短時間で楽しめる趣味を作る

1日30分でもゲームをしたり漫画を読んだり

短時間で楽しめる趣味を見つけましょう！