髪の主役

こんにちは！いっぺいです！

髪の成長に必要な栄養素は

多岐に渡りますが、特に意識して

摂りたい栄養素ついて！

今回は

「タンパク質」の重要性

をお話ししていきます！

タンパク質を摂る→筋トレ

のイメージが強いと思いますが

実は髪の成長にも

欠かせない栄養素となります！

髪の毛の主成分は

ケラチンというタンパク質です。

髪の約8割が

 タンパク質で構成されています

これだけでもタンパク質

を摂る必要性を感じますね！

タンパク質が

不足するとどうなるの...？

生命活動に必要な臓器等へ

優先的に運ばれるため

髪の毛に行き届くのは

後回しになってしまいます。

結果、栄養不足により

薄毛や髪質の低下を

招いてしまうのです。

たんぱく質が豊富な食材は、

鶏ささみ・青魚類・豚肉

卵・乳製品・大豆製品・バナナ

などに多く含まれます！！

高タンパクで脂質や糖質は

控えめの食事が髪や

健康な体づくりには理想的です！

日頃から高タンパクな食生活を

心がけることを意識しましょう！