必要な栄養素はタンパク質だけじゃない！

こんにちは！いっぺいです！

今回お話しするのは

ビタミン類です。

ビタミンは身体のあらゆる

機能を正常化するのに

必要な栄養素です！！

様々な種類がありますが

中でも取り入れて欲しい

種類は4つです

・ビタミンA

1.頭皮の乾燥を予防

2.血行促進作用

・ビタミンB群

1.細胞分裂を活性化させ

　新陳代謝の促進

・ビタミンC

1.毛細血管の生成をサポート

・ビタミンE
1.抗酸化作用で頭皮を健やかに

2.血行促進作用

など他にも多くの

効果が期待できます！

ビタミンを含む食材は

レモンや苺とといったフルーツ

ブロッコリーなどの野菜

に多く含まれています！

毎日最低1食は

取り入れて食べることを

意識してみましょう！